티스토리 뷰
이유식 시작 시기와 시작 신호
이유식은 보통 생후 만 6개월 전후에 시작합니다. 세계보건기구(WHO)는 생후 6개월 무렵 시작을 권하고, 국내 소아과에서는 만 4~6개월 사이를 일반적인 범위로 안내합니다. 4개월 이전에는 소화기관과 삼키는 능력이 충분히 준비되지 않아 이르고, 6개월을 훌쩍 넘기면 철분이 부족해지거나 씹고 삼키는 연습이 늦어질 수 있습니다. 따라서 늦어도 6개월 무렵에는 시작하는 것이 좋습니다.
개월 수만큼 중요한 것은 아이가 보내는 신호입니다. 목을 잘 가누고 받쳐 주면 앉을 수 있는지, 어른이 밥 먹는 모습을 보며 입을 오물거리는지, 숟가락을 입에 대도 혀로 밀어내지 않는지, 체중이 출생 때의 약 2배가 되었는지를 살펴보시면 됩니다. 저희 아이도 5개월 중순쯤부터 저희가 밥 먹을 때마다 뚫어지게 쳐다보며 입을 오물거렸고, 소아과 선생님과 상의한 뒤 만 5개월 반에 첫 숟가락을 떴습니다.
이유식 시작할 때 팁
처음에는 쌀과 물을 1:10으로 끓여 곱게 간 쌀미음을 하루 1회, 1~2숟가락으로 시작합니다. 이 시기에는 영양보다 숟가락과 새로운 맛에 익숙해지는 것이 목표입니다. 저희 아이는 첫날 반 이상을 혀로 밀어냈지만, 일주일쯤 지나자 먼저 입을 벌리기 시작했습니다. 처음에 잘 먹지 않더라도 조급해하지 않으셔도 됩니다.
쌀미음에 적응하면 바로 소고기를 넣는 것이 좋습니다. 생후 6개월 무렵부터 몸에 저장된 철분이 줄어들기 때문에 소고기는 일찍, 그리고 꾸준히 주는 것이 좋습니다. 새 재료는 한 번에 하나씩, 2~3일 간격으로 추가하며 발진, 구토, 설사 같은 알레르기 반응을 확인합니다. 새 재료는 반응을 낮 동안 지켜보고 필요하면 바로 병원에 갈 수 있도록 오전에 먹이는 것을 권합니다.
간은 하지 않으며, 꿀은 영아 보툴리누스증 위험이 있어 돌 전에는 절대 먹이지 않습니다. 이유식을 시작해도 초기에는 모유나 분유가 주된 영양원이므로 수유는 계속합니다. 아이가 고개를 돌리거나 입을 다물면 억지로 먹이지 말고 다음 끼니에 다시 시도하면 됩니다. 한 번에 여러 끼를 만들어 큐브로 얼려 두면 준비가 훨씬 수월합니다. 미숙아로 태어났거나 알레르기, 아토피 가족력이 있다면 시작 전에 소아과 선생님과 먼저 상의하시기 바랍니다.
개월수별 이유식 식단
이유식은 보통 초기, 중기, 후기, 완료기 네 단계로 나누어 묽기와 양, 횟수를 조금씩 늘려 갑니다.
초기(생후 4~6개월)에는 하루 1회, 30~80g 정도를 먹입니다. 10배죽에서 시작해 8배죽까지 묽기를 조절하며, 쌀미음 다음으로 소고기미음, 애호박미음, 감자미음, 브로콜리미음 순으로 재료를 늘려 갑니다. 아직은 수유가 주식인 시기입니다.
중기(생후 7~8개월)에는 하루 2회, 한 번에 70~120g으로 늘립니다. 6~7배죽에 혀로 으깰 수 있는 작은 알갱이를 넣고, 닭고기, 두부, 달걀노른자 등 단백질을 다양하게 추가합니다. 소고기 단호박죽, 닭고기 양배추죽, 두부 시금치죽, 달걀노른자 당근죽 등을 돌려 가며 만들면 좋습니다. 저희 아이는 처음 알갱이에 헛구역질을 해서 며칠은 조금 더 곱게 갈아 주다가 천천히 넘어갔습니다.
후기(생후 9~11개월)에는 하루 3회에 간식을 더하고, 한 번에 120~150g 정도를 먹입니다. 4~5배죽에서 진밥으로 넘어가며 잇몸으로 씹을 수 있는 무른 덩어리를 줍니다. 소고기 버섯 진밥, 흰살생선 무죽, 닭고기 채소 리소토, 달걀찜 등이 좋고, 찐 고구마나 바나나 같은 핑거푸드로 스스로 먹는 연습을 시작하기에도 좋은 시기입니다. 이때부터 이유식이 주식이 되고 수유는 보충으로 바뀝니다.
완료기(생후 12개월 이후)에는 하루 세 끼에 간식 두 번을 주며, 무른 밥 80~100g에 잘게 썬 반찬을 곁들입니다. 소고기 무국, 생선구이, 채소볶음처럼 어른 식사와 비슷하게 차리되 간은 아주 싱겁게 합니다. 돌이 지나면 생우유를 시작할 수 있고 꿀도 먹일 수 있습니다.
위 시기와 양은 일반적인 참고 기준입니다. 아이마다 발달 속도가 다르니 영유아 건강검진 때 소아과 선생님과 함께 점검해 보시기 바랍니다.